Életmódváltás növényi étrenddel

Jó közérzetünket jelentősen meghatározza táplálkozásunk. Szeretnél te is több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, de azt se tudod, hogy kezdj neki? Egy olyan programot hoztunk létre, ami száműzi az unalmas csirke-rizs diétákat és fenntartható eredményeket ad, ízletes és gyorsan elkészíthető növényi fogásokkal. Ha készen állsz megreformálni a testedet, kezdd a tányéroddal és csatlakozz a programunkhoz.

Kinek szól a programunk?

Akik szeretnének több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani
Flexitáriánusoknak
Vegetáriánusoknak
Vegánoknak
Akik érdeklődnek a növényi étrend iránt
Akik szeretnének csökkenteni a húsfogyasztásukon, de nem tudják, hol is kezdjék

Neked való a program, ha:

Szeretnél egy teljeskörű életmódváltást, ami tartós eredményt nyújt
Belefáradtál a fogyókúrák ördögi körébe
Nem akarod kiiktatni a szénhidrátokat a diétádból
Nem csak a súlyod, hanem az egészséged megőrzése is fontos
Szeretnél egészségesebben étkezni, de kellenek a konkrét receptek
Nyitott vagy a növényi konyhára és húsmentes étkezésekre
Nincs sok időd a főzésre, de szeretsz finomakat enni
Szeretnéd megkedvelni a testmozgást, de eddig nem sikerült
Szakmai segítségre van szükséged a gyakorlatok helyes kivitelezését illetően
Magabiztosabb szeretnél lenni a bőrödben
Szeretnél tónusosabb, feszesebb testet, kerekebb feneket
Javítani szeretnél a tartásodon, ülő életmódot folytatsz
Meg akarod ismerni a tested működését és életreszóló tudással gazdagodni

Mit tartalmaz a program?

4 hetente megújuló, 21 receptből álló mozaikolható mintaétrend
4 hetes, progresszión alapuló edzésterv videótárral
Folyamatos kapcsolattartás
Heti formacsekkolás
Személyre szabott makró és kalóriabeállítás
Diétás kisokos e-book
Táplálékkiegészítő ajánlás
Alapanyaghelyettesítő kisokos
Konyhai eszköztár javaslat és útmutató
Bevásárlólista
Növényi alapú okostányér
Étkezési napló kielemzés
Konfliktuskezelés tippek az életmódváltás mentális oldaláról

Saját receptek

21 mozaikolható főétel, amit kedvedre variálhatsz
4 hetente megújuló receptek
Gyors, könnyen elkészíthető receptek amit akár egy zsúfolt hétköznap este is pikk-pakk összedobhatsz
Teljesen egyedi receptek
Megfizethető alapanyagok
Szezonalitás figyelembe vétele
Megadott kalória és makrotápanyag leírás
Bevásárlólista
Egészséges hozzávalók
Rostban gazdag, laktató ételek
Fehérjedús receptek
100% növényi eredetű hozzávalók
Diétás, alakbarát összetevők

Az edzésprogramról

Heti 1-4 alkalom
Kezdőknek és haladóknak
Női és férfi edzésterv (alsótest vagy felsőtest domináns programok)
Otthoni/ konditermi edzésprogram (akár mixelheted is a kettőt)
Szálkásodás és alakformálás
Izomtömegnövelés és súlyvesztés
Testkompozíció átalakítás
Progresszión alapul
Nyomtatható órarenddel
Előre megadott pihenőidőkkel
Saját videótár gyakorlatleírásokkal
Gyakorlatok helyes végrehajtásának kielemzése a biztonságos edzésért
Testalkattípus szerinti ajánlás a tökéletes arányok eléréséhez

Hagyományos diétázás

1. Drasztikus diéta

Nincs személyre szabva
Rengeteg tiltólistás étel
Monoton

2. Kívánósság

Hiányoznak bizonyos ételek
Nagyon éhes vagy
A szociális életed is megsínyli a diétát

3. Félreevések

Nem bírod tovább
Sok esetben kontrolállhatatlan étvágy
A többi étkezést is elengeded
Sokan itt abba is hagyják az egész diétát

4. Lelkiismeret-furdalás

Szégyelled magad, amiért félreettél
Bűntudatod van, ezért ételmegvonással akarsz kompenzálni

5. A diéta vége

Elfogy az erőd és motivációd
Ha sikeresen teljesítetted a diétát, senki nem segít, hogyan tudod megtartani az elért súlyod, ezért csak idő kérdése és megint visszaszeded a leadott kilókat

A mi diétánk

1. Személyre szabás

Nagyon részletesen megismerünk téged
Felmérjük a jelenlegi életmódbeli szokásaid
Lépésről-lépésre haladunk, hogy ne lemondásnak éld meg a változtatásokat

2. Edukáció

Megismered a tested működését
Folyamatos kapcsolatban vagy velünk, válaszolunk a kérdéseidre
Megtanítunk, hogyan tudod tartani a diétád a kedvenc ételeiddel és akár étteremben is

3. Biztonság

Egy pozitív közösség része vagy
Nem érzel szégyenérzetet, ha nem tartod 100%-ban a diétádat
Nemcsak a fizikai, hanem mentális egészségeddel is törődünk
Pozitív megerősítéseket adunk, emlékeztetünk, mennyit fejlődtél a kezdetekhez képest

4. Egy út kezdete

Elkezdi a környezeted is látni a változást, megdicsér
Nemcsak a tested alakul szépen, hanem jó a közérzeted
Már vannak új kedvenc ételeid és a testmozgást se teherként éled meg

5. Már vége is?

Megtanítunk a visszavezető diétára, így nem fogod visszahízni a leadott kilókat
Rájössz, hogy ez nem a vége, hanem egy teljesen új útnak csak a kezdete
Egy rendszer lett az életedben, amibe bele tudod illeszteni az egészséged megőrzését is

Áraink

Green Revolution

Ha készen állsz megreformálni a testedet, kezdd a tányéroddal és csatlakozz a programunkhoz.

Komplex program

39.990 Ft/hó

Csak táplálkozás

29.990 Ft/hó

A programról mondtátok

Értékelések, visszajelzések

Mit adott a mentorációs szolgáltatás?
"5 kg fogyást, motivációt a jövőre, hogy nem is olyan nehéz ez, ha az ember figyel."

Milyen pozitív változások történtek azóta?
"Nem faj minden porcikám."

Mi tetszett a legjobban?
"Profizmus, gyors reakciók."

Milyen volt a kapcsolattartás?
"Gyors"

Kiknek ajánlanád és miért?
"Bárkinek, aki motivációs segítséget keres életmódváltáshoz."

Mit adott a mentorációs szolgáltatás?
"Nagyon elégedett vagyok, rengeteget tanultam."

Milyen pozitív változások történtek azóta?
"Egészségesebben és tudatosabban étkezem."

Mi tetszett a legjobban?
"A mentorom kedvessége és segítőkészsége."

Milyen volt a kapcsolattartás?
"Gyors, zökkenőmentes"

Kiknek ajánlanád és miért?
"Mindenkinek ajánlom, akinek egy kis motivációra van szüksége."

"Sosem voltam vékony alkatú, és sajnos a Covid lezárások alatt további kilókat szedtem fel, amivel szerintem nem vagyok egyedül. Emiatt nagyon rosszul éreztem magam a bőrömben. Heti egy edzéssel és szigorú kalóriaszámolással számomra hihetetlen eredményt értem el. Egy év alatt 20 kg-ot fogytam, és átlagosan 11 cm-rel csökkentek a körméreteim. Ma már sokkal magabiztosabb a kiállásom és egészségesebbnek is érzem magam, ezért nagyon hálás vagyok. Anna folyamatosan támogatása nélkül nem sikerült volna."

Előtte-utána kép

Gyakran Ismételt Kérdések

Miben más a ti programotok, mint a konkurencia?

Igyekszünk a ti igényeitekre formálni a szolgáltatásunkat és egy olyan folyamatosan bővülő csomagot adni az életmódváltáshoz, ami gyakorlatias és könnyen elsajátítható.

Gyors, a rohanós hétköznapokba is könnyen beilleszthető recepteket készítünk, leredukálva a különleges és drága hozzávalókat, előtérbe helyezve a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket.

Táplálkozási tanácsadók vagyunk, így fontos volt az, hogy az ételek ne random összedobált alapanyagokból álljanak, hanem pontos kalória meghatározással lássuk el a recepteket és minden fontos makro-és mikrotápanyagot tartalmazzanak.

Edzők is vagyunk, az edzéstervek 10+ év szakmai tapasztalatát tükrözik, de legfőképpen azt, hogy a testmozgás lehet öröm és élvezet is, amit vársz, nem pedig utálsz.

Kinek nem ajánlott?

Nem ajánljuk a Green Revolutiont, ha neked csak egy fogyókúra kell, amivel minél drasztikusabban, gyorsan lefogyhatsz, akár az egészségedet beáldozva. A drasztikus fogyókúrák nemcsak a bőrödet viselik meg, hanem mentálisan is kikészítenek és felboríthatják a hormonrendszeredet, amit akár több év helyrehozni. Mi ezt nem támogatjuk.

A mi programunk teljesen személyre szabott, 1 napon belül válaszolunk a felmerülő kérdéseidre és a heti formacsekkolásnál kikérdezünk a közérzetedről is.

Ha elzárkózol a zöldségek fogyasztásától és a növényi konyhától, akkor ez a program nem neked szól.

Milyen felületen tartjuk a kapcsolatot?

Az általad preferált (Messenger, email, Instagram) oldalon küldheted a beszámolókat, mi pedig 24 órán belül hangüzenetben/videóüzenetben válaszolunk. A heti becsekkolásokra szöveges kiértékelést is adunk.

Azért hangüzenetben kommunikálunk, mert sokkal több tudást tudunk átadni és jobban ki tudjuk fejteni a kérdéseidre a választ, mintha 10 oldalas üzeneteket kéne böngészned.

A leggyakrabban feltett kérdéseitekre pedig az online tanulófelület folyamatosan bővülő oldalán külön anyagokat készítünk.

Csak azt ehetem, amit ti küldtök?

A program havonta megújuló 21 receptet tartalmaz, melyeknél igyekszünk minél sokoldalúbb receptötleteket adni, hogy mindenki megtalálhassa benne a kedvencét.

Ettől függetlenül nem kötelező a mi receptjeinkből főzni. A mintaétrend mellé személyre szabott makrotápanyag-javaslatot adunk, így dönthetsz úgy, hogy saját receptekkel dolgozol, vagy nem 100%-ban csak a mi ételeinket főzöd újra.

Miért erősítő edzést ajánlotok és nem kardiót?

Természetesen te kiegészítheted az edzésprogramot kardió jellegű edzésekkel, vagy akár le is cserélheted őket, ha azt szívesebben végzed.

Mi azért támogatjuk az erősítő edzéseket, mert az izomtömeg növelésével (ettől lesz kerek a feneked is és tónusos a karod, nőként nem kell férfi izmoktól tartanod) több kalóriát égethetsz el, mintha elmennél futni egyet. Az erősítő edzések ugyanis akár 2-3 napig is pörgetik az anyagcserét, amit az okosórád már nem mér.

Ha magasabb az izomtömeged, a hétköznapok során is több kalóriát ehetsz hízás nélkül. Arról nem is beszélve, hogy inzulin rezisztenciára és a csontritkulás megelőzésére is az erősítő edzés az egyik legjobb megoldás.

Tartozik az edzésprogramhoz videótár is?

Igen, teljesen saját videótárunk van, gyakorlatleírásokkal kiegészítve. 10+ év tapasztalatát adjuk át, ezeket az anyagokat semmilyen más platformon nem közöljük le, ehhez csak nektek lesz a program során hozzáférésetek.

Milyen eszközökre lesz szükségem az edzéshez?

Ha az otthoni edzést választod:

1 pár kézisúly
1-2 hosszabb gumiszalag különböző erősséggel (teljesen kezdők esetén türkíz és sárga, haladóbbaknál sárga és narancssárga)
1 miniband farizom gyakorlatokhoz

Ha még nincsenek eszközeid, az se tartson vissza a program elkezdésétől, mert saját testsúllyal is be tudod gyakorolni a mozgásmintákat.

Meddig érhetem el a recepteket és edzéstervemet?

A 8-hetes edzéstervet és 4-hetes mintaétrendet le tudod tölteni, így azt a program lejárta után is tudod használni. A videótárhoz és pontos receptleírásokhoz, makrotápanyagokhoz a program leteltével már nem lesz hozzáférésed.